夏のスキンケア

7からだの中から紫外線対策＆スキンケア

紫外線は体の免疫力（抵抗力）を低下させてしまいます。また、日焼けによってからだは疲労していますので、栄養と休息をしっかりとりましょう。特にβカロテン、ビタミンＣ、ビタミンＥをとると良いでしょう。

βカロテン

βカロテンは、シミ・シワの生成を抑える働きがあるといわれています。海･山など紫外線の強い場所に出かける２～３日前から、ニンジン、トマト、カボチャなどβカロテンを多く含む食品をとっておくと、皮膚が赤くヒリヒリするようになるまでの時間を長引かせることができます。
βカロテンは、熱を加えても変性しないので、煮る、茹でるなどの調理をしても大丈夫です。ジュースやスープなどの形でかさを減らすとたくさん摂取することができます。

また、ＰＡ効果を表示した製品もあります。ＰＡとは、肌が黒くなる日焼けをどのくらい防げるかを示しています。 肌の弾力を保つ組織に害を及ぼし、シワやたるみの原因を作る紫外線から守ってくれる働きがありますので、ＰＡ表示のある製品を選びましょう。

ビタミンＣ

ビタミンＣは、紫外線を浴びた皮膚がメラニンをつくるのを抑える働きがあります。アセロラ、レモンなどの柑橘類、ジャガイモ、レバーなどに多く含まれます。

ビタミンＥ

ビタミンＥは抗酸化作用が強く、末梢血液循環を改善する効果や、肌の新陳代謝を活発にする働きがあります。アボカド、ニラ、ほうれん草、ブロッコリーなどに多く含まれます。
また、ビタミンＣと一緒に摂ることで作用が高まります。